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4种生活方式，令人身心愉悦：睡觉、旅行、读书、饮茶
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知乎上有个关于“养生”的话题，活跃着4万多个问题。生活的压力、工作的烦恼，不知不觉间，亚健康已在人群中蔓延。我们总是感到疲乏、倦怠、易怒，为了缓解身体上的不适，越来越多的人开始注重“养生”。保温杯里泡枸杞了，外卖快餐吃得少了，不再顶着黑眼圈熬夜了......但是，却收效甚微。究其根本，是养生聚焦点的错位。《龚廷贤寿世保元》中记载： “物来顺应，事过心宁，可以延年。” 诚然。最高级的养生，形在身，神在心。心轻闲了、宁静了、充实了，身体自然就舒适了。纵观历史上下，睡觉、旅行、读书、饮茶，被奉为涤荡心灵的佳途。睡觉俗话讲：“药补不如食补，食补不如觉补。” 可见睡眠的重要性。苏东坡被称为“睡觉的高人”。他讲究睡觉的姿势要适宜，使“四肢无一不稳定处”。睡前，他习惯按摩两脚涌泉穴，这样有利于健脾，提高睡眠质量。他从来不睡懒觉，雷打不动的五更初起，早晨起来后以梳头提神醒脑。相反，缺乏睡眠会让人倦怠，更严重者，一些得了抑郁症的人，常年失眠，精神崩溃。我曾经有一段时间睡眠特别不好，那时候我工作特别忙，每天都像陀螺一样转个不停，晚上还要把工作带回家，边加班边带孩子写作业。一天下来，真正躺在床上睡觉时，脑子里经常“嗡嗡”作响，极度影响睡眠质量。这样过了大半年，才30出头的我，头上明显地出现了一撮一撮地白发，眼袋和黑眼圈也特别明显，最主要的是，脾气变得越来越暴躁。这些症状，在我之后调节了工作节奏，睡眠正常后才慢慢地好起来。睡好觉，可以养精蓄锐，睡不好觉，对人身心影响都是巨大的。英国哲学家洛克说过： “自然给予人们的甘露是睡眠。” 睡觉可以使身体消除疲惫，可以使五脏六腑得到休憩，可以使精神得到放松，可谓是养生的首选。旅行旅行可以缓解压力、开阔眼界、增长见闻，得到精神上的满足。诗圣杜甫20多岁时，去赶考，名落孙山。于是，他到山东一带游览，攀登向往已久的东岳泰山。山顶的绮丽风光令人赞叹，杜甫写出了“会当凌绝顶，一览众山小”的诗句。杜甫的泰山之旅，既排解了落榜的失意，还使自己精神得到了休憩和提升，从而写出了流传千古的诗句。旅行，不仅是能够激发灵感，还可以人生丰满。曾经看到一则新闻，写的是徒步旅行的老人——马维清。 1993年，他退休后开始了徒步环球旅行。之后的几年里，他行走了3.6万公里路程，走过了23个省、区，和走过了和缅甸、巴基斯坦、越南等9个国家。他感受了昆仑山的冷与热，体验了语言不通的交流，品尝了各地的美食。他将一路的见闻，记录成了一本环球旅行记。这样的人生，何其精彩！哲学家三木清说过： “旅行是解脱，是经验，是教育。” 去吧，去旅行，跋涉山川，梯山航海，观旖旎风光，激起心中那不倦的向往。旅行，让心灵起于此，而到于彼，是身心俱益的养生。读书现在身边越来越多的人，或多或少都有忧郁、脆弱、敏感等等问题，而这些多源自于“不自信”。读书最有用的地方就是：可以使人的思想得到充实，自信和气质油然而生。董卿在主持《中国诗词大会》这档综艺时，腹有诗书气自华的她，得到了大众的追捧和认可。她曾经说过：“读书是为了遇到更好的自己！” 董卿从小就被父亲严格教导，父亲要求她把诗词抄下来背诵。长大后，她也没有停止阅读，每天不管多忙，都会抽出一个小时读书。跳槽到了东方卫视后，她选择了用读书充实自己，考取了上海戏剧学院电视编导系。正是因为她对读书的这种渴望和坚持，长时间的文化熏陶使得她绚丽绽放。读书，是改变气质的阶梯，亦是扭转乾坤的法宝。西汉名相陈平，年少时家境贫困，与哥哥相依为命。他为了光耀门楣，按照老父亲的教训，闭门读书。即使面对嫂嫂刁难和羞辱，他也忍辱负重，刻苦读书。就这样，他寒窗苦读了数十载。学成后辅佐刘邦，献计谋策，成就了一番霸业。三毛这么讲读书：书读多了，容颜自然改变，在许多的时候我们可能以为自己读过的书都成了过眼云烟，但其实他们仍是潜在的，在气质里，在谈吐中，在一个人的胸襟里。读书丰富思想、改变生活、拓展认知。所以说，读书是最实用的养生。饮茶饮茶作为一种文化，已是源远流长。中医学自古便有“药食同源”之说。著名越剧表演艺术家范瑞娟，从小爱喝茶。表演比较费嗓子，咽喉容易发炎，她就把茶当作食补良药，台上台下长期坚持饮茶，她还会在绿茶中加些冰糖，增加热量、中和茶性。常年饮茶，使她嗓音好，眼睛明，身轻体健。她对饮茶健身的体会是：“明目清音见茶功。” 茶叶中富含茶多酚，具有消炎、收敛的作用，而茶中糖、氨基酸、维生素C等物质，还可以刺激唾液分泌，达到生津止渴的效果。饮茶还可以使人精神饱满、超然洒脱。唐代诗人卢仝被奉为“茶仙”，他写过一首《七碗茶诗》，将饮茶润喉、提神、脱俗的作用描述得淋漓尽致。有一次，卢仝和韩愈共游沁园，期间，侍女奉上菊花茶。卢仝觉得菊花茶淳和甘甜，但却缺少清苦之美，就在竹林里采摘一些了竹串子，将其泡茶。试饮之后发现竹串子苦涩有余、清香不足。于是，卢仝便把沁园内55口眼泉的水，都尝了个遍。最后选用了桃花泉水进行再次烹煮。韩愈品后，不尽乐道:“这茶真是清甜！” 这之后，二人多次用桃花泉之水煮饮，吟诗作对、博古论今，作出了许多优美的诗篇。饮茶的好处数不胜数，亦或闲情逸致、亦或豪迈奔放，归根是让人心得到放松。古语有云：“茶中圣物，万病之药。” 无论是缓解身体上的不适，还是心灵上的束缚，饮茶都是一个不错的选择。饮茶，是最可信手拈来的养生。看过一组数据，说是我国已有70%的人口处于亚健康状态，亚健康被医学界认为是人类健康头号大敌，与艾滋病并列。养生是摆脱亚健康的不二法门。孙德润在《医学汇海·补益养生篇》中写道：养生以养心为主，故心不病则神不病，神不病则人不病，理固然也。千保健，万保健，情绪管理是关键；千养生，万养生，心境平和是真经。做好睡觉，旅行，读书，饮茶这四件事，养护了心灵，方可释放躯壳。养生，不是身体的休整，而是心神的修养。